坐月期間禁忌點可以唔知！產後坐月衛生及飲食迷思大破解

產後坐月是華人傳統中非常重要的產後護理階段，然而坊間對於坐月期間的禁忌和做法充滿各種迷思，令不少新手媽媽感到困惑。究竟哪些坐月禁忌是真，哪些只是誤解？

本文將深入拆解坐月期間的衛生護理與飲食迷思，幫助你正確認識坐月，安心健康度過產後黃金期。

坐月衛生禁忌：迷思與真相

迷思1：坐月期間唔可以洗頭洗澡

真相：傳統認為洗頭洗澡會受寒，導致頭痛、關節痛，但現代醫學指出，保持清潔對預防感染非常重要。建議產後3天後可用溫水洗頭洗澡，洗後要迅速擦乾並吹乾頭髮，避免受涼。室內保持溫暖且通風，避免直接吹風。

迷思2：坐月期間唔可以碰冷水

真相：避免直接接觸冰冷水是合理的，但適量用溫水洗手、洗臉是必要的。保持個人衛生，防止感染才是重點。

迷思3：坐月期間唔可以開窗通風

真相：適當通風有助保持室內空氣清新，減少細菌滋生。只要避免冷風直吹身體，開窗通風是有益的。

坐月飲食禁忌與建議

常見飲食迷思

迷思	真相與建議
坐月只能吃補品，唔可以食生果	均衡飲食最重要，適量食用溫熱性水果如蘋果、香蕉有助補充維生素。避免生冷水果如西瓜、梨。
坐月要食大量油膩食物補身	過油膩食物易引起消化不良，建議以清淡、易消化、高蛋白飲食為主。
坐月唔可以飲水	多喝溫水有助排毒及促進乳汁分泌，避免冰冷飲品。
坐月要食大量補氣養血食物	補氣養血食物如紅棗、當歸適量食用有益，但不宜過量，以免造成身體負擔。

坐月飲食建議

• 高蛋白質：魚、雞肉、豆腐、蛋，有助組織修復。

• 補氣養血：紅棗、當歸、黃耆，促進血液循環。

• 多蔬果：深綠色蔬菜及溫性水果，補充纖維與維生素。

• 溫熱湯水：如陳皮排骨湯，有助消化及暖身。

產後坐月的其他注意事項

• 避免提重物：防止子宮下垂及傷口復原不良。

• 適度活動：產後可做輕微伸展及散步，促進血液循環。

• 保持良好睡眠：幫助身體修復與調節情緒。

• 定期婦科檢查：及早發現及處理產後問題。

坐月期間常見問題Q&A

問題	解答
坐月期間幾時可以洗頭？	產後3天後可洗頭，注意用溫水並吹乾頭髮，避免受寒。
坐月期間可以吃水果嗎？	可以，但建議選擇溫性水果，避免生冷水果。
坐月期間可以洗澡嗎？	建議用溫水淋浴，保持清潔，避免長時間淋浴及受涼。
坐月期間可以外出嗎？	初期應避免受風，恢復良好後可短時間外出曬太陽散步。
坐月期間飲水有無限制？	建議多喝溫水，促進新陳代謝及乳汁分泌，避免冰冷飲品。

結語

坐月期間的衛生護理與飲食調理，既有傳統智慧，也需結合現代醫學知識。正確認識坐月禁忌與迷思，採取科學合理的護理方法，能幫助產婦更快恢復健康，減少產後不適。祝願每位媽媽都能安心坐好月子，迎接健康美好的新生活。

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