諾亞婦產科 產後護理小貼士

產後抑鬱症可大不少：成因、病徵與有效治療逐一同你睇

產後抑鬱症（Postpartum Depression，簡稱PPD）是許多新手媽媽可能面臨的心理挑戰，影響大約15%的產婦。它不單影響媽媽的情緒與生活質素，更可能對嬰兒的成長帶來負面影響。本文將從產後抑鬱症的成因、常見病徵、預防方法、治療策略及康復過程，全面解讀這個重要議題，並可提醒伴侶在產後需關注自身及伴侶的心理健康。

什麼是產後抑鬱症？

產後抑鬱症是指母親在生產後出現持續性的情緒低落、焦慮、無助感等症狀，並且影響日常生活與照顧嬰兒的能力。有別於短暫的「產後情緒低落」（Baby Blues），產後抑鬱症症狀持續超過兩週，且較為嚴重，需及時治療。

產後抑鬱症的成因

產後抑鬱症的成因複雜，主要包括：

• 荷爾蒙劇烈變化：生產後雌激素和孕激素急劇下降，影響大腦神經傳導物質，導致情緒波動。

• 心理壓力：由照顧新生兒的壓力、睡眠不足、到角色轉變帶來的焦慮與不安。

• 社交圈子支持不足：缺乏伴侶、家人或朋友的支持，感到孤立無援。

• 過往精神健康問題：曾有憂鬱症或焦慮症病史者風險較高。

• 生活事件：經濟壓力、家庭矛盾或重大生活變動。

產後抑鬱症常見病徵

以下是產後抑鬱症的主要症狀，若持續兩週以上，建議尋求專業協助：

症狀	具體表現
情緒低落	持續感到悲傷、無助、絕望，甚至無故哭泣
失去興趣	對曾喜愛的事物及嬰兒失去興趣或感覺冷漠
睡眠障礙	難以入睡或過度嗜睡，睡眠質量差
食慾改變	食慾不振或暴食，體重明顯變化
焦慮與煩躁	容易緊張、急躁，對小事無法忍耐
自我價值感低落	感到自責、內疚，甚至有傷害自己或嬰兒的念頭
注意力不集中	思考困難、記憶力下降
疲憊感	即使休息充足仍感到極度疲倦

伴侶產後抑鬱症：不可忽視的隱形問題

研究顯示，部分男性伴侶在妻子生產後也可能出現類似憂鬱症狀，稱為「伴侶產後抑鬱症」。症狀包括易怒、拒絕幫助、情緒低落等。家庭成員應共同關注彼此心理健康，互相支持，共同面對育兒挑戰。

產後抑鬱症的預防方法

雖然無法完全避免產後抑鬱症，但以下方法有助降低患上的風險：

• 孕期心理準備：了解產後心理變化，及早識別異常情緒。

• 建立支持系統：與伴侶、家人及朋友保持良好溝通，尋求幫助。

• 保持健康生活習慣：均衡飲食、適度運動、充足睡眠。

• 減少壓力：合理分配育兒與家務，避免過度負荷。

• 及時求助專業：產前或產後若感情緒異常，及早諮詢心理醫師。

產後抑鬱症的治療方式

產後抑鬱症的治療主要分為心理治療與藥物治療：

治療方式	內容與效果
心理治療	包括認知行為療法、人際關係治療及非指導式諮商，幫助患者調整思維及情緒。
藥物治療	精神科醫師會根據情況開立抗憂鬱藥物，改善情緒，但需注意母乳餵哺安全。
社會支持	家庭及朋友的陪伴與理解，減輕孤獨感，促進康復。

治療過程中，醫師會持續追蹤症狀，調整治療方案，幫助媽媽逐步恢復健康。

產後抑鬱症康復之路

康復過程需時間與耐心，媽媽們可透過以下方法促進恢復：

• 保持規律作息，盡量利用寶寶睡眠時間休息。

• 適度運動，如散步、瑜伽，有助舒緩壓力。

• 與他人分享感受，不壓抑情緒。

• 參與支持團體，獲得同理與經驗交流。

• 持續接受專業輔導，避免復發。

結語

產後抑鬱症是可治療且常見的心理疾病，及早識別與治療對媽媽和寶寶都至關重要。伴侶與家人的支持不可或缺，讓媽媽感受到溫暖與理解，才能更快走出陰霾。若您或身邊人出現相關症狀，請勇敢尋求專業協助，為家庭帶來健康與幸福。